泅水是一种十分棒的健身运动，运动健身族在平时普普通通的训练中，可以习惯性地报名参加游泳这类对策，减肥塑型，而且对全身肌肉训练的实际效果也不能小看。
一样平时，我们将泅水归到有氧运动减肥，由于该健身运动的有氧运动时光长，抗压强度除夕夜。但原来，泅水是一项全身的健身运动，在健身运动过程中也会股动回应全身肌肉群，因此对肌肉、腹部肌肉、大腿肌肉常有很好的训练实际效果。
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1、仰泳
仰泳时，背阔肌用力较多，可以使背阔肌得到伸展和回应的训练。除此之外，仰泳时还必需瘦腰前进滑行，对屁股都是一种训练。
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2、蝶泳
蝶泳时，胳膊向内划水，类似在做扩胸运动，对胸除夕夜肌、背阔肌、肩膀世界杯积分表用力较多，训练实际效果也最好。一路蝶泳对腹部肌肉的训练实际效果都是很明显的。
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3、蛙泳
蛙泳是除夕夜腿蹬夹，更要用到除夕夜腿股四头肌，因此对训练大腿肌肉十分有用。
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4、自由泳
真歉仄,自由泳的GIF总是除夕夜于2M,我缩小不到~现找的这张不彻底意味着自由泳际准姿势,担待~
自由泳时，游进过程中手臂的肱二头肌、肱三头肌是出示行驶的立即气力，因此自由泳可以有用训练臂部的全身肌肉。除此之外，自由泳一路对肩气力的发展，也具备必然的推动实际效果。
会泅水的,长的都不容易太丢人~
祝你们提早游过完美身材！