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奠定牢固的步法基石可以使你一直在乒乓球赛健身运动中翻倍的主题活动而往、驾轻就熟。要以，下边为除夕夜家实际的分析乒乓球赛的6除夕夜基石步法和特点，赶紧将之娴熟把握！
以左脚为轴，右脚向后挪动。
球在左侧时，左脚先蹬地，推动身段跳起，右脚紧跟。
单步
一脚蹬地，另一个脚向挪动偏向跨一除夕夜步。多用以进攻型参赛选手诸位挪动发球。为了避免跨步后掉去重心点，蹬底脚应接着紧跟越雷池或一原地踏步。
左脚在右脚落地式后，向左移一步。
06
03
球在未回来时，两脚诸位来回颤动调济方法，以便传球。
05
哑铃登椅
迩来球偏向的脚跟先由往前转为挪动偏向，远来球偏向的脚再向来球偏向跨一除夕夜步，在身段前一瞬间呈交叉式情况。身段随着向来球偏向挪动，另一只脚再紧跟一步。
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02
之上內容来源于
跳步
01
小步伐
以右脚为轴，左脚往左边挪动。
右脚在左脚落地式后，向右移一步。
弓步
较高频的小垫步，关键适用步法的调整，在步法挪动到必定的部位时都还没寻找适宜的发球点，还要经过全过程小步伐来调济，争得寻找更强的发球点。
左脚先往右脚移一原地踏步。
由人夷易近电力出版社出版受权公布
球在右侧时，右脚先蹬地，推动身段跳起，左脚紧跟。
分开腿略宽站起，两脚约呈45度向外开启，两手于双腿之间拖住重哑铃。后背当然翘起，坐着产生负重深蹲时自始至终缩紧锁骨。昔时夜腿和路面平行面时，刚开始返回肇端姿态。
哑铃负重深蹲
哑铃相扑负重深蹲
并步
一脚先往另一只脚的偏向移越雷池，另一只脚在并步脚落地式后即向同偏向挪动。特点是身段不自下，重心点波动小，很平稳。一样平时是进攻型参赛选手或削球参赛选手在诸位挪动时运用。
在乒乓球赛健身运动中，有一项很焦虑不安的基本方法，被称作“乒乓球赛健身运动的生命”，它就是步法。世界杯赛男子篮球
要想提高乒乓球赛整体实力，除开娴熟应用之上步法以外，保持下盘平稳并提高脚部力气一样弗成轻视。下边为除夕夜家供求平衡4个目的性的训练姿势！赶紧练下去吧~
《看图学打乒乓球》《男性健身房练习全书》
以左脚为轴，右脚往右边挪动。
交叉步
两脚分离站起，与髋同宽。非常用腿向前迈一步，消沉身段重心点，直至前腿膝关节弯折至90度，后脚膝关节差点碰着路面。前腿的小腿肚应垂直平分路面，躯体应保持伸直。尽早扛起返回肇端部位。随后用常用腿反复所述姿势。那样算一个完善的反复姿势。在换腿刚开始做演练以前，要做够所规定的反复频次。
以右脚为轴，左脚往前挪动。
球在左侧时，右脚先往左脚移一原地踏步。
球在右侧时，右脚往右边跨一除夕夜步，左脚紧跟越雷池。
04
手执一对哑铃，立在一张规范的平躺着训练椅前。伸出一只脚，稳稳当当踩在训练椅上，用脚跟蹬椅，使另一只脚踩上桌椅。后踏入桌椅的脚先下床，随后另一只脚也出来，如此反复数次，直至做了所规定的演练频次。
一脚为轴，另一个脚往前、后、左、右合不来偏向挪动，重心点随着紧跟。单步具备移景简易、机动性，重心点稳定的特点，一样平时用以离身段很近的小范畴挪动。
球在右侧时，两脚脚跟往右，随后左脚向右前方踏出，右脚紧跟。
-end-
手执一对哑铃放置身段两边，手臂挺直。两脚分离与肩同宽，膝关节微屈，后背伸直，双眼凝望正前。身段逐渐下蹲，如同要乘坐到桌椅上来，后背保持当然情况，小腿肚保持挨近垂直平分路面。昔时夜腿和路面平行面时怔住，随后返回肇端姿态。
跨步
至今球同偏向脚蹬地主导，双足有一瞬间的自下，离来球很远的脚先落地式，另一只脚伴随着距地。其特点是挪动范畴比跨步除夕夜，有利于使力攻击。攻球参赛选手在诸位挪动时常见。
