知人者智，自知者明胜人者有力，自胜者强——孔子《道德经》
3月22日，我还在“网球之家”手机微信\"群众,\"号上刊登了《亲信知彼，百战不殆｜聊一聊网球比赛中若何处置惩罚与对手的关系》，说的是在比赛中怎祥保证“知彼”
与“知彼”相对性应的，也有“心腹”，有的時刻仿佛明白自身比明白对手更焦虑不安一些在羽毛球比赛中，人们除开要处理处罚好与对手的关联，也要处理处罚好与自身的关联如郑洁所言，羽毛球是一项生理手机游戏，是“一小我的战争”与外在的客不雅观身份类比，自身的生理情况对比赛的危害将会更除夕夜一些人们常常说某场比赛中，足球运动员并不是被对手击败的，只是被自身击败的，除夕夜概就是这一事理当日我融合自身八年来的学网球打网球的亲身经历，与诸位聊一聊比赛中普遍的生理难题，及其怎祥开展调济
不可以保持专注该怎么办？
我们了解，羽毛球是一项细致和精确的健身运动，足球运动员要保持高度的专注，这显而易见是归属于生理方面的生理方面的器材与心理状态方面的器材有很除夕夜的合不来，例如心理状态方面的暴发力能够经过全过程仪器设备测量出去，是人眼由此可见的但生理方面的器材仿佛就对比玄乎，又仿佛没办法像身体素质训练那般在健身会所出汗就可以获得明显的改进
在评价争执专注的時刻，人们务必理清一个客观事实和标准保持专注的力称之“专注力”，它和“暴发力”“弥久力”等心理状态层面的“力”具备必定的相似度努力专注也是必需消費身体素质的，长时光保持专注也是很麻烦的在一场比赛中，每自我的专注力有一个除夕夜致的恒量，你用坠落一点马上会少一点那样想得话，倘若你一直在比赛中不可以保证情况下保持高度的专注，确实并并不是最该郁闷和消沉的工作中，反而是很一切正常的
即然人们早已消化吸收了无法不断保持高度专注的客观事实，那麼这个问题就变成了——怎祥在比赛中有效地分派专注力如同暴发力、精力必需科学规范分派一样，专注力还要开展科学规范地分派如同授课的弟子一样，政委老师在一节课上从头开始提到尾，他弗成能每句都一样焦虑不安，倘若你实际上禁不住要不给力得话，那么就挑选在政委老师讲不焦虑不安內容时不给力而一旦创造发明政委老师刚开始讲出现异常焦虑不安的基本常识点，你也就务必把游移的专注找回家
创造产生自身怀疑该怎么办？
应对喜爱并投身于体育竞技的人而言，人们中的除夕夜大多数人全是好面子的，都喜好心高气傲很多人对自我得掉都看对比重，担心输掉以后遭受他人的取笑，以至连自身都邑瞧不起自身，这就很随便身上“想赢怕输”的生理承担其他也有一种将会，就是自身的方法水准不容置疑比对手差，之前曾一度败给对手，在战况后入或遭遇普攻场地场景时，都会不自觉地将之前的掉败和如今的比赛联络在一路，导致方法2013年欧洲杯分组形变、生理奔溃网坛有一些出名的“男仆团”或“女佣团”，例如早已退伍的伯蒂奇就是德约科维奇的“十二连输”俱乐部队组员，莎拉波娃就是小威“十九连输”俱乐部队组员
在创造产生自身怀疑的時刻，最焦虑不安的就是给与自身积极主动的生理暗示着，要保持岑寂，防止展现主要的心态能够尝试让自身狼籍的思绪和逻辑思维“停歇”出来不必去想比赛的結果，那就是未来的工作中；不必去想着你刚刚的反映怎祥，那因而前的工作中；不必去想对手，那就是他人的工作中让自身只专注于时下这一分，那样能够让构思越来越缓缓清楚，使触感和情况足以尽早规复其他，在获得优秀的评分时，要立即为自己鼓舞士气，这不但能够提升自身的斗志，也是向对手施加压力的好对策
积极主动的生理暗示着并并不是自取其辱，只是被确认出现异常有效的倘若你不断对自己说“我不能，我想输掉”那么就会确实输坠落比赛；倘若你不断对自己说“我行，我可以赢”那么你将会确实会赢下比赛
如果是女双比赛，两小我也比一小我独自处理处罚“自身怀疑”要随便一些，彼此互相加油打气激励，就算打丟了一个简易球，过失一样平时也会给与激励而不是发牢骚即然过失都会鼓励自己，为何不可以保证自身激励和自身鼓励呢？
过度开心该怎么办？
与前一种自然环境反过来，我们在比赛时还会继续遇到过度开心的自然环境例如，急切向不雅观众或对手确认自身的强除夕夜，取胜心太过迫切外边上看来，它是一种顺向的生理暗示着事实上物极必反，一切全是有一个度的过多的开心或自傲心过强时，正好注释自身心态控制与调整工作能力处在较低的水准，反倒会引起生理主要，造成 姿势形变
导致过度开心的焦虑不安原因缘由就是对自身的认知能力值高，说白了被“蒙蔽了大脑”，感觉自身发球工作能力、方法水准在这里段时光内拥有很除夕夜的前行，自身比前一环节“涨球”了，又或是是当日自身觉得出现异常好，情况和触感都格外火爆这一時刻，将会不容置疑会搞出好多个平时普普通通没办法看到的好球，但难题的关键是，那样的好球不容易不断地展现例如，使力打过两个好球，随后连到掉误了五个以至大量这一時刻，还要适度消沉一下自身的期待值，勤奋你使自身的稳定情绪出来，让被短暂性的获胜“蒙蔽了大脑”的思绪岑寂出来
保持大脑岑寂能够让自身翻倍专注于忧虑，处理处罚发球会翻倍宁静但是，怎祥让自身岑寂不会制冷，怎祥让自身开心不会兴奋，则必需历久弥新的累积简历，历久弥新地校准自身生理的准心，这都不可或缺长久的磨炼
“岑寂的力气”，这是我喜好读的一份杂志期刊的创刊服务宗旨岑寂，意味着着不被外边的喧闹侵扰，不以外部的热闹蒙蔽，不被欠佳的心态驱使，不被目下的权益迷惑岑寂的力气，一样能令人心潮澎湃羽毛球是一项能我们一起激情贲张的健身运动，从踏入网球场地的那一刻起，人们还要享有这一份岑寂的力气