自由泳是全部四种泳姿中上游得更快的一种泳姿，都是游得最轻轻松松、最省劲的泳姿
自由泳的快来源于它在水里的身段形状和手臂划水的高效率
自由泳在水里的身段形状挨近于淡水鱼的形状，由于淡水鱼的身段形状呈流线形，因此鱼群在水里摆动的时刻摩擦阻力最少、高效率最大，格外是海豚和大白鲨，那好看的流线形，使他们变成水里的泅水主宰
这也恰好是因为自由泳的身段形状类似淡水鱼的流线形，因此最除夕夜水平上减少了水的摩擦阻力
应对自由泳而言，划水最除夕夜的驱动力来源于于手臂的划水，诸位手臂轮着更替划水，为自由泳的游进供求平衡了源源赓续的驱动力；而打腿主假如为身段供求平衡在水里游进时的均衡
而自由泳要想高效率划水就务必高肘抱水，只能高肘抱水才可以应用到大量的水，也才可以获得更除夕夜的抵触化力，进而更合理地促进你的身段往前游进
一、什么叫高肘抱水？
高肘抱水，说白了，就是自由泳划水的时刻，胳膊肘的部位要自始至终高过技巧的部位，划水的时刻，是所有上臂连在手掌心一路紧抱水向后拉、推，进而创造产生驱动力
倘若你看了在我国五六十年代的战斗片,里边的中国人民解放军战土趴到土里蒲伏提升的时刻，一只手臂弯折动胳膊肘用劲往下向后，身段就被带动向提升了，就能尽快舆解高肘抱水的姿势了，它是因为手臂横着的时刻，用劲的总面积除夕夜了、手臂可以尽快用劲，而倘若手臂是垂直于带动身段得话，手臂是本质没用力的
自由泳的高肘抱水、划水是一样的情理，只不过是手上的前言合不来罢了，前面一种是有质有形化的土地，而后面一种是无影无形的水流
二、需不需要高肘抱水？
人们说：“知其所以然，还要知其因此然”
只能知道需不需要高肘抱水，你才可以故观念地去高肘抱水
只能高肘抱水，才可以大量地抱进水，手臂抱进的水越大，才可以获得越大的驱动力，游得才可以迅速、更省劲确实，高肘抱水围绕于仰、自、蛙、蝶四种泳姿
这一“高肘抱水”的大道理，确实就是依靠水的力气提升但是，水是无影无形的，你可以见到、能觉得到、能触碰到，你却自始至终抓不上水，是否很令人伤脑啊？
人们还拿前边哪个战土蒲伏提升的事例表明，为何手臂弯折着可以尽快提升，而倘若手臂挺直的情况下，确实高效率是很低的，除非是前边有器材可以给你抓着带动身段提升，不然是沒有方法挪动的确实，不管你也是带动了前边的物块提升，仍然弯折手臂向路面用劲带动身段往前，全是在依靠某一种前言使你的身段向前，而泅水的高肘抱水就是应用“水”这一前言，对身段创造产生一个驱动力，促进身段在水里行驶
自由泳中，如果你直臂向后划水的时刻，你可以应用的水为出现异常少的，因为对水的总面积出现异常小，就是冲着手臂的一条平行线罢了，当然对水起的影响都是不大的
而如果你高肘抱水的时刻，你的手掌心和上臂对水的总面积增除夕夜了，仿佛仿佛抱了一个球体，可以应用到的水都是和直臂划水应用的水是弗成同日而语的显而易见，划水时应用了合不来的对水总面积，合不来的水流量和容积对人体自然创造产生不一样的影响力和抵触化力，当然划水的高效率和影响都是不一样的
确实不然则自由泳要保证高肘抱水，蛙泳还要保证高肘抱水，只能高肘抱水你揽到怀中的水才多，促进你提升的力气才除夕夜；
仰泳都是反方向的高肘抱水，就是在水中划水的时刻一样要弯折胳膊肘，用手和上臂去抱水、推水，抱的水越大，促进你的力气越除夕夜；
蝶泳手臂在水里划水的时刻，有一个“钥匙孔”划水的姿势，一样是高肘抱水，那样划水的姿势当然是比直臂应用的水大量、影响更除夕夜
只能高肘抱水，才可以捉到大量的水，应用大量的水，让水对身段产生更除夕夜的驱动力和抵触化力，才可以更高效率地促进身段往前游进
三、如何高肘抱水？
高肘抱水那么焦虑不安，那到底怎样才能保证高肘抱水呢？
1、健身会所拉力器演练
你能应用健身会所拉力器来演练仰身，让上身与路面平行面，将拉力器从身段正前方拉向你的身段的腹腔，这一时刻就会创造发明，你的胳膊肘是高过技巧的
2、拉锁姿势演练
倘若沒有拉力器演练，你能试着想象一下你已经将一根拉锁从你眼下拉向你的腰腹体侧你见到了没有？这一时刻你的胳膊肘是高高的坐落于技巧上边的，这就是自由泳的高肘抱水姿势
3、水里拉力器/拉锁演练
立在水里，将你在地面上赓续演练了的拉力器/拉锁演练运用起來，你能创造发明直臂划水和高肘抱水的区别，高肘抱水显碰地比直臂划水应用的水大量
水被你应用的越大，你游起來越省劲
而如果你真实趴到河面上演练高肘抱水的时刻，你能创造发明你的小臂和手掌心抱进的水大量，划水的时刻更机动性，另外向后推水的时刻更强有力、更可以使上力
泅水中，走水的觉得越明显，表明你高肘抱水的姿势做得越标准、高效率越高、游得也越来越快、越省力也表明你擅于应用水
当然，自由泳时都是能够直臂游的在泅水赛事中，近途比赛一样平时全是听取意见直臂划水，那样速度进一步确实是快，但是精力损耗都是很除夕夜的，长间距游是游很近的
因此，自由泳时倘若你并不是以便追求完美速度，提议必定要学好高肘抱水，只能高肘抱水才可以大量地增除夕夜对水总面积，尽快应用水的驱动力与抵触化力促进你游进，才算是游起來高效率、省劲舒服的方法