前不久，中国搏击杰出新闻人“不同寻常心”提到了前超重量级天地拳王小克里琴科的训练整体规划，与许多拳迷预期的合不来，小克里琴科的训练步聚并非格外注重气力身份，只是依靠小沙袋绑腿的训练步聚完善自我。“不同寻常心”不但是一位博击自由撰稿人，还对搏击、博击、博击等行业的各个方面洞若不雅观火，要以他的基本常识共享很受拳迷和选手的迎来。
“不同寻常心”表达：“亚特兰大年会奥运会拳击冠军、前天地职业拳击超重量级冠军“钢锤”弗雷德里希.克里琴科有一套自身的胳膊体力训练轨则，包含实心球和小杠铃，总共12回合。由于克里琴科是超重量级，休重确实不规定克意控制，但能够看见他一样运用的训练沙袋绑腿出现异常小，但实际效果不必定差。那样较为出来，对搏击的身段训练更随便了解。”
随后，“不同寻常心”共享了克里琴科的实心球和小杠铃训练整体规划：“一抛接实心球：女拳击手规定把气力彻底往前加快开释，而这一点杠铃和哑铃没法保证，实心球正好能供求平衡那样的演练实际效果。小克里奇科单手握着球，以相近打摆拳的步聚应用转胯运腰抡臂的步聚界外球抛到墙面，用另一只手冲上去反跳回家的实心球，再反复姿势，那样开展3分鐘为一个回合，反复6个回合。二小杠铃出拳：两手持4-6磅杠铃，再次出直拳1分鐘，摆拳1分鐘，上勾拳1分鐘，3分鐘为一个回合，开展6个回合。”
着末，“不同寻常心”对克里琴科的训练內容开展了小结：“不难看出，搏击训练中偏少除夕夜净重的抓举训练，而因而轻净重、抗组的体现气力训练主导，另外加除夕夜身体素质储备。那样练出去的身段，恰当12回合高频出拳的赛事方式。这儿就是指早已具有了必定身段基石的岗位选手，不否定许多低等选手会做除夕夜量的赔偿式气力训练，因为她们的身段基本工作能力都还没超过，务必补习以获得基本的市场竞争力。但是这种选手除夕夜一部分不容易踏入争霸赛的，因为岗位体育文化是选料健身运动，补习生没办法赢学神。”
