多月式组合，立即进到到站起姿势，双手放到身段的旁边，能够 挺着腰部，双手能够 往上面伸展，将髋骨做为折点，上半身往下，让右手能够 和地面保持竖直，随后伸直5个手指头做为支撑点，将左腿往上面伸出
女王式组合，立即保持山式坐姿，两腿开启，伸直脊椎，将胸骨开启，双手往上面伸出，双手在头上的上边保持合掌，保持腹腔的内收，将脚后跟提到，闭上眼睛进到到匀称的吸气中，能够 反复2~3遍这类姿势可以合理规复血气，匆匆忙忙进基础代谢，加速血夜的循环，具备改进毛细血管作用的实际效果，让民心情放松
生活的工作压力也会令人压根就害怕有一切的放松，每天全是两点一线的生活，压根就沒有机会挨近除夕夜当然，最先就应当久别都是的喧闹，赶到室外做练习瑜伽
卧角式，立即平躺在地面上，两腿保持挺直，双手放到身段的两边，用手心压在地面上，两腿往上面缓缓伸出，趁机向着头上的偏重延伸，依靠两手的力气能够 把后背之后推，直至两脚能够 打战到后边的地面，随后两腿向着旁边开启，寻找身段的均衡以后，技巧能够 挑选缭绕纠缠不清，坚持不懈3~5组吸气进到到苏息姿势这类姿势就可以让大脑更机动性，合理匆匆忙忙进头部的血夜循环，具备改进影像力的实际效果，可以释放压力，调整当今的心情
例如分离公司办公室的室内空间，赶到除夕夜海滩上，立即演练这类鸽子式，除夕夜腿、小腿肚及其膝关节的两侧立即落在地面上，脚后跟能够 缓缓的贴近外阴部，将右小腿坚起，右手从颈部的外侧立即搭到侧后方抓住右腿的前脚板，随后保持脊椎的往上延伸，闭上眼感受浸染这类姿势所产生的变动，坚持不懈5~8次吸气这类姿势可以合理超过伸展除夕夜腿外侧全身肌肉的实际效果，合理提高肺发火心愿，可以迅速的消除疲倦
如此就可以调整心情，释放压力，倘若可以赶到除夕夜当然中来演练瑜伽健身，必然能够 有着舒适的心情，合理消除身段的疲惫，有着强壮的强身健体将左腿立即向前拉上，让除夕夜腿和正下方的腿可以成一条平行线，两胳膊还可以保持挺直，能够 感受浸染两腿里侧的拉申，坚持不懈3~5组吸气这类姿势可以合理前行潜心度，提高身体的均衡工作能力，具备释放压力的实际效果，调整心情