我就不雅观播放视频版专家教授忠恕之道
上集人们提及打球的时刻要学好放松，放松指的是身段和生理学的放松身段的放松反映在身段的每个位置，核心区紧要关头、全身肌肉的放松，生理学的放松指的是情绪和心理状态的放松
最先，人们提到打球的时刻要学好身段的放松放松并非整小我打球的时刻如同散了架一样的，不以为然的放松不意味着说我懈怠，放松指的是人们在所有发球的过程边上身段的使力、全身肌肉、核心区关优这些有松有紧的
例如我这手筹划爆冲的时刻，当开展引拍的过程边上我的技巧是出现异常放松的，在进行引拍将来我的手臂都是出现异常放松的人们以前说过引拍就是一个蓄气的过程，人们只能先把这一力气蓄住了，放松了，你最终才可以在发球挥拍的过程边上把这一力气甩出来
人们能够把手臂想像成棍子或是是皮鞭，你要一下发球的过程边上，倘若你也是拿着棍子去打这乒乓球赛，打得力气除夕夜，仍然说你的手变为了一个皮鞭打在乒乓球赛打得力气除夕夜？自然是皮鞭倘若你打羽毛球你的手臂像木棍一样，那么就变成打棒球了！人们只能在引拍的过程边上，把身段的各位置保证放松了，在发球的时刻才可以像一个皮鞭一样的甩出来那麼才拥有磨擦，才拥有暴发力
乒乓球赛的训练只能如果你的姿势超过了全身肌肉定形，才可以感受到放松例如我刚入门乒乓球赛，教练员一上去跟他说放松一点，球拍捏松一点，会打的混乱无章，技巧乱翻，肘核心区紧要关头乱抬因此应对新手来讲在打羽毛球的时刻先学好紧，先学好每个核心区紧要关头的固定不动你不经意有时候候打球很肌肉僵硬，一开始学的时刻很肌肉僵硬沒有关联，这一时刻我就是产生全身肌肉影像的过程当你紧了这一段时光，我的姿势定形了，你后边再逐渐地学好放松
但这一时光点必定要卡好，你不必说我练了一年了，我全是僵着去打球，你将来想放松也放松不上你一开始学乒乓球赛，例如第1堂课40分鐘，给你20分鐘是对比肌肉僵硬的姿势，他会轻细的放松一点，做一点手机游戏，或是是途手挥拍，做下姿势他会感受放松
你途手挥拍不随便形变，你登台去打得时刻你总去看球赛因此姿势随便形变，如果你的姿势架构平稳将来，你可以自若的调整手里的力气这一时刻就能够刚开始放松了你打球的时刻无需太在意这一姿势的规范性了，适度的引拍除夕夜一点，手臂轻细放松一点也没有难题
再而言一下内心的放松前边讲过有情绪和心理状态二种放松情绪例如有的选手头一天跟女朋友争吵了，第2天打比赛結果在比赛场上彻底無心迎战，不断带著这类消极情绪内心惦记着我女朋友是否要跟我各自？她容貌是否许多人了？她为什么会跟我争吵？她需不需要那样一件事？你全场比赛想的全是这种，沒有思绪比赛，沒有活力忧虑
因此，一个出色的选手当他迈入比赛场的那一刻，他就可以学会放下全部的通通，能够自高信心，无论家中出了做什么工作，衣食住行上带哪些不酣畅，在那一刻全部抛向脑后，内心所感的只能如何击败敌人，如何拿下这次比赛
再聊到心理状态都是一样的事理，在比赛边上人们遇到比自身强除夕夜许多 倍的敌人，你可以有自信心有的选手将会一上去我弗成能打了许昕的，我都打哪些，我立即就输掉，还没有比就输掉以就是你输的并不是你的整体实力而输的就是你的自傲无论敌人多么的强除夕夜，无论比赛边上我后入若干分，我必须算为0比0去看待，我必须试图去抢每一个球，尽自身最除夕夜的勤奋
也有一些选手不容易打顺风球，例如在9比5领跑的时刻反倒不清楚如何打过一下，觉得整小我松懈下来了，觉得稳赚了这一局，結果被敌人翻了盘因此人们见到在关键球的时刻，尽管自身除夕夜战况领跑，不经意有时候候教练反倒想去叫停歇就是以便给选手鼓气打气筒，他会硬着头皮把着末这2分拿到，打比赛的时刻心理状态要放松，观点要刚正不阿这好多个字听起來非常简单，但是做起來没办法
有关心理状态这些方面我不进行讲了，这里边还涉及到了许多 生理层面的层面，因此往后面我或许会针对运动生理学，有关比赛心理状态层面经过全过程一些实例开展阐释
当日的视頻人们就解說到这儿，下一集的视頻边上人们而言一下盯球的紧张性
乒乓网刘宝生整理